黑眼圈对于年轻人来说都不陌生，每天熬夜熬到下半夜，有的甚至通宵，每天醒来就顶着一双“熊猫眼”，整日无精打采，精神下降。黑眼圈是由熬夜、情绪波动大、眼疲劳、衰老导致的，眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成的滞流，组织供养不足，血管中代谢废物积累过多，造成眼部色素沉着，随着时间的积累，眼部周围的皮下脂肪变得愈薄，所以黑眼圈就更加明显。那么怎么才能解决掉黑眼圈呢?多吃以下的4种食物。

　　一、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A，此种营养物质不仅能保护眼睛，同时还能维持人体上皮组织的正常机能，有利于改善黑眼圈、改善肌肤，黑眼圈严重的朋友建议多食用胡萝卜，能有效地消除黑眼圈的烦恼。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质等以及维生素E能控制黑眼圈的生成，同时还能起到保护眼睛的作用，还能护发等。黑芝麻能以米一起煮成饭，建议朋友们有黑眼圈的可以多放黑芝麻跟随米饭一起食用。

　　三、绿茶

　　绿茶是保鲜的天然物质，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱等营养物质，能有效地防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等。早晨喜欢喝茶的朋友建议使用绿茶来代替效果会不一样噢。

　　四、鸡蛋

　　鸡蛋含有维生素、矿物质和蛋白质，并且能被人体很好地吸收，是人们作为早餐的食物之一。每天食用1到2个鸡蛋有助于促进人体细胞再生，从而起到抑制黑眼圈生成的作用，鸡蛋要用水煮的方式才能更好地保存蛋白质，营养更丰富。

　　为了不要再有黑眼圈，建议朋友们不要在熬夜，早点睡觉就不会再有黑眼圈，多休息，情绪放松，压力大的时候建议多出去走走，到公园吹吹凉风，呼吸新鲜的空气。多食用以上建议的4种食物，效果会很有明显的。