在生活一头乌黑秀丽的头发是每个女人都想要追求的，然而现实生活中不少女人的头发状态都不是很好，常常容易出现干枯、毛躁、分叉等一些现象。还有许多女孩都喜爱烫发染发，可以让自个有百变的外型，可是我们常常烫发的话，让自个的头发变得愈加枯燥。那么平时女人头发干枯毛躁适合吃什么食物补救呢?

　　一、黑芝麻

　　在生活中女人如果发现自己的头发比较干枯毛躁的时候，需要适当多吃黑芝麻帮助养发。因为黑芝麻含丰富的亚油酸、棕榈酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和叶酸等物质，营养价值高，能起到很好的滋养头发的作用，有利于改善头发干枯、头发早白的现象。

　　二、牛奶

　　在生活中牛奶是比较常见的食物，那头发的主要成分为蛋白质，所以所以，头发干枯毛躁的人，平时应多补充富含蛋白质的食物。其中，牛奶蛋白质和钙质含量高，还包含人体所需的铜、铁等多种矿物质和微量元素，能够促进头发健康适合多喝。

　　三、核桃

　　在生活中核桃含丰富的不饱和脂肪酸，有利于疏通人体血管，预防行疾病的。核桃还有丰富维生素E，抗氧化效果较强，可有效促进毛囊组织的血液循环，加快毛发再生，使毛发变得乌黑柔顺，从而达到养护头发的目的。因此头发干枯毛躁人群，也建议适量吃些核桃。

　　四、西红柿和菠菜

　　在生活中女人想要养发可以适当多补充点西红柿和菠菜，因为西红柿包含较多的铜元素，常吃能够改善头发毛躁的情况，还能减少白发出现，让头发保持乌黑健康。菠菜富含维生素A，可以完善上皮组织的正常功能和结构，促进头发健康。所以头发状态不好的人，同样不妨多吃菠菜。