专家正确解答孕妇吃的10种营养品疑惑

　　10 孕期多喝滴鸡精可以养胎?

　　虽然滴鸡精含有蛋白质等营养，然而可能在加热过程造成营养素流失或受到破坏，还是建议直接食用新鲜鸡肉，效果会较好。

　　目前滴鸡精的制作技术很进步，可以达到去油脂、去胆固醇的程度，加上现代人多半外食，鲜少自己熬煮鸡汤，可能无法摄取优质蛋白质，此时滴鸡精即是不错的选择。

　　不过，还是要评估自己的饮食习惯，例如：三餐鲜少摄取新鲜的鱼或肉，则可考虑以滴鸡精来补充。

　　至于补充鸡精是否有同样效果?原则上，鸡精与滴鸡精的主要营养都是蛋白质，然而鸡精的含盐量较高，建议慎选品牌。不过，无论鸡精或滴鸡精，皆应照着指示食用，不应擅自增加份量，以免食用过量不仅造成肥胖，还对肝脏、肾脏产生负担。

　　依BMI值增加孕期体重

　　关于孕期10个月的体重增加，原则上，第一孕期(0～3个月)是0～2公斤;第二孕期(4～6个月)约增加5公斤;而第三孕期(7～ 10个月)则增加5～6公斤左右，整个孕期约略增加10～12公斤。

　　不过怀孕期间应参考孕前的BMI值而增加体重，如果孕前的BMI值<19.8，则可增加12.5～18公斤。BMI值位于19.8～26.0之间，可增加11.5～16公斤;如果体重较重，BMI值在26.0～29.0，大约只能增加7～11.5公斤。

　　原则上，孕前较胖的女性，怀孕的体重必须严格管控，尽量避免在怀孕初期增加太多。另外有计划怀孕的女性，在怀孕前应先做好准备，尽量将体重控制在正常范围，如此，怀孕时亦不会造成身体太大负担，提高妊娠糖尿病或妊娠高血压的风险。」

　　避免重覆补充营养品!

　　在孕期营养品的补充方面，其实孕妈咪若维持正常且不偏食的饮食习惯，不至于营养缺乏，此外，建议多从天然食物中摄取营养较妥，亦助于人体吸收。倘若担心营养不足而要另外补充营养品，初期以叶酸、维他命B群为主;而中、后期则主要是蛋白质、钙质与铁质。

　　在临床经验，时常遇到孕妇带了3、4种各式营养品来咨询，他认为：「三餐正常饮食、均衡摄取六大类食物，通常营养素大致已相当足够。若要额外补充营养品，最重要是了解成分来源与制作过程，避免危害健康。」

　　另外，若孕妈咪有服用孕妇维他命，不需再额外补充其它营养品，以钙质摄取为例，如果平常服用孕妇维他命，再服用钙片，相当吃进了所需的2倍份量，反而增加肾脏负担。

　　如果孕妇对牛奶或其它食物有过敏情况，先咨询医师、并由营养师来建议补充品。另外如果因为外食的关系，平常能摄取的蔬菜量不多，可询问妇产科医师是否应额外补充叶酸。

　　原则上，若孕妈咪的营养摄取均衡，不一定要额外补充营养品。再者，目前市售的营养补充品其研究根据多为动物实验，从医学角度而言，属于辅助食品。建议尽量从天然食物包括鱼类、肉类、蔬果中摄取，对人体亦不致于产生太大的副作用。

　　而且，若因过量补充营养品而出现早产或高危险妊娠情况，对于孕妇与胎儿的健康影响更大。尤其孕妇在怀孕前有高血压、糖尿病，反而要更花心思着重于血糖、血压、与体重的控制。

　　其实，怀孕阶段主要是掌握正常饮食、定期产检，以追踪、了解宝宝的生长结构、体重、与羊水量等，当胎儿以正常的生长曲线在发育，营养品仅是扮演辅助效果。