宝宝便秘拉不出怎么办  小孩便秘吃什么最管用

　　2. 足够的水份

　　开始吃副食品的宝宝就可以补充水份了。

　　10公斤以下，每天每公斤需要100cc的水，包含奶、汤、蔬果泥中的水。 例如：9公斤的宝宝需要900cc的水份，若500cc来自于奶，200cc来自于汤与蔬果泥，此时就需额外摄取200cc的水份。

　　喝水分多次、小口喝，勿一次喝太多喔。

　　10公斤以上的婴幼童，每增加1公斤体重，增加50cc的水。 例如13公斤的婴童需要10X100+3X50=1150cc。

　　3. 丰富的纤维(还是很重要喔! )

　　各式的蔬菜水果都含有丰富的纤维，蔬菜与柑橘类水果含有较高的粗纤维，可以增加便便的体积，而苹果、香蕉则含有较高的可溶性纤维，搭配喝水，更有软便的功能。

　　丰富的纤维又成为「益菌生」，有助于肠道有益菌的生长，对于排毒与免疫平衡都有帮助。

　　1岁以下宝宝可以打成蔬果泥食用，1岁以上婴幼童则建议尽量以固体形式摄取，可以多变化造型与盛盘，增加食欲喔!

　　糙米与麦片同样含有丰富的纤维，但是1岁以下的婴童要注意是否会造成过敏的现象!

　　4. 补充益生菌

　　益生菌虽然有助于改善肠道环境，但是要注意乳酸饮料的高糖份与酸奶中的添加剂问题喔!

　　结论：

　　3岁以下的婴幼童便秘与饮食内容息息相关，发现2天以上没有解便时，请多注意饮食中脂肪、水、纤维的摄取是否足够。 3岁以上幼童的便秘问题就更为复杂，除了饮食，生活作息和情绪与压力也会影响排便，需要综合评估。