日常手脚多活动，有助缓解老年失智症
2014-02-13 22:50标签：手脚多活动,老年失智症,失智症来源：西西女人网
导读：日常手脚多活动，能延缓老年失智!运动是让大脑更健康的方法之一，而且老人家若有运动的习惯，除可增加肌力、防止骨质疏松症外，还可促进大脑额叶机能、调节情绪及促进小脑协调功能，预防失智及反应迟钝的状况。
跨越中线交叉动活化脑力
由于平常每个人的动作几乎都是左右分开，也就是右手就近取右边的物品，左手取左边的物品，因此若要活化脑部细胞，增强身体协调能力，最好多做一些跨越身体中线的交叉运动。
特别是，国内65岁以上老人罹患失智症的风险机率倍增，每增加5岁，失智盛行率跟着成长1倍。建议老人家每天花半小时时间，多多活动手脚，不仅长期可改善走路跌倒，或是平衡感不好、记忆力衰退的现象，更能增加自信活力。
【Step1：交叉运动】：交叉拍膝
步骤：
1.以鼻子为中线，站稳脚步，调整呼吸，放音乐增乐趣。
2.左脚抬起，右手拍至左膝，身体站稳，反复交叉运动。
注意事项：心情放松，4个8拍即可休息一下。每周最少练习3次，每次30分钟为宜。
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