简介腰疼是什么原因引起的 有什么办法能缓解腰痛(2)
2015-01-04 14:42标签：腰疼是什么原因引起的,有什么办法能缓解腰痛来源：西西女人网
简介腰疼是什么原因引起的 有什么办法能缓解腰痛
左图:腰部挺直，臀部放松 荐骨会自然后翘➔荐骨「放松」
右图:紧缩肛门、臀部紧缩 荐骨会自然下压➔荐骨「下压」
2.不会造成腰部负担的「舒适躺姿」
屈膝仰躺的姿势称为「舒适躺姿」，可预防腰椎前凸，并藉由放松背部与腰部肌肉，舒缓腹部肌肉。你也可以在膝盖下方垫一个靠枕，能让背部更舒适地伸展，形成最佳放松姿势。每当感到腰部疼痛或疲劳时，不妨采取此姿势好好休息。
简介腰疼是什么原因引起的 有什么办法能缓解腰痛
1.后脑勺着地
2.背部紧贴地面，不要弯曲驼背
3.骨盆固定
4.脚掌平贴地面
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