女性腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么按摩能缓解(2)
2015-07-20 17:10标签：女性腰疼是什么原因,腰疼怎么按摩能缓解来源：西西女人网
女性腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么按摩能缓解
第1招：收腹法
仰躺，膝盖弯曲90度，缓慢吐气使腹部下凹，将肚脐收缩进来，感觉像是用背部向地板施压一样维持10秒。 习惯了以后可以延长至30秒。
进行收腹法时，可以试着用大拇指按压耻骨上方，看大拇指是否能成功陷入。 若能够使大拇指垂直陷入骨盘内侧去确认肌肉的收缩，则收腹法成功。 若大拇指无法陷入腹部，腹部肌肉还是软软的感觉，那就是肌肉没有起到收缩作用。 一直都没有办法使肌肉有效收缩的人，可以试着收紧臀部，并意识着臀部向肚脐的方向靠近。
女性腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么按摩能缓解
第2招：飞机法
趴着面向地板，右手与左膝撑地、左手与右脚举起，与地面保持水平。 双手双膝交互上举。
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