膝盖缝隙里疼痛是什么 睡觉之前膝盖突然疼痛的原因(2)
2015-07-31 10:10标签：膝盖缝隙里疼痛是什么,睡觉之前膝盖突然疼痛来源：西西女人网
膝盖缝隙里疼痛是什么 睡觉之前膝盖突然疼痛的原因
【强化中臀肌训练】〈类似瑜珈侧桥式〉
身体侧躺类似Z字形，1只手的手肘撑在地上并握拳朝向正前方，两脚膝盖直角弯曲。 慢慢将腰部往上抬，直到大腿离开地面只用手肘及膝盖做支撑后慢慢放下，以1天3次，1次做10下为目标进行。
改善膝盖机能同时美腿美臀
很多人担心腿部肌肉增加会使腿看起来粗壮，但增加股关节附近的肌肉就完全不会有这种困扰，反而使循环问题改善，避免水肿并创造结实紧致的臀部线条，同时又能改善膝盖疼痛问题，是个一石二鸟的好方法。 所以绝对要记得强化你股关节周围的肌肉喔!
24小时最热