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老人肌张力不足跌倒怎么办 5动作打造柔软平衡好肌力(2)

2015-09-01 10:43标签：肌张力不足,老人肌张力不足跌倒怎么办来源：西西女人网

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老人肌张力不足跌倒怎么办 5动作打造柔软平衡好肌力

　　【锻炼2】提升腰力

　　步骤

　　1. 双脚并拢，趴在地面呈卧姿，双手放在下巴上。

　　2. 维持膝盖伸直，缓慢地抬起后腿。

　　3. 举起维持5秒后，再缓慢放下。

　　4. 单脚重复5～10次，再换脚操作。

老人肌张力不足跌倒怎么办 5动作打造柔软平衡好肌力

　　【锻炼3】提升脚力

　　步骤

　　1. 坐在地上，双脚伸直，将手掌轻轻撑在身后以支撑身体，同时延展后背肌群。

　　2. 脚尖翘起，向内伸展5秒后，再下压脚背伸展5秒，重复5～10次。