早晨睡醒手指关节发僵发麻怎么办？(3)
2016-01-26 10:16标签：早晨睡醒手指关节发僵,关节发僵发麻来源：西西女人网
早晨睡醒手指关节发僵发麻怎么办？
4. 伸腿抬举
背部靠墙而坐，左脚伸直，右脚弯曲，脚掌平贴地板。 慢慢举起左脚离地约30公分，维持几秒之后再慢慢放下，换边重复。
早晨睡醒手指关节发僵发麻怎么办？
5. 膝关节小弧伸展
背部靠墙而坐，左脚伸直，右脚弯曲，脚掌平贴地板。 放一颗约篮球大小的球在左膝下方，让左脚先弯曲夹着球，再慢慢伸直抬高，停几秒后慢慢放下。 换边重复。
避免的动作：
膝关节全弧伸展、弓箭步、深蹲、跨栏伸展。有些动作虽然适合长期膝盖疼痛的人也能做，但是很容易姿势不正确而出现问题。 前面8个动作较为安全，也能达到同样的效果。
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