五大原则教你怎么给孕妇按摩消除身体上的疲劳

　　3. 按摩淋巴与肌肉

　　许多人会怀疑，按这么轻有效吗?对孕妈咪来说，按摩的重点是疏通淋巴、促进新陈代谢，还有按摩肌肉，让受力而僵硬的肌肉得以放松。淋巴遍布在身体的各处，且位于靠近皮肤浅层的地方，因此不需要太用力，就可以达到按摩的效果。

　　至于肌肉，虽然可以直接摸得到，但是比较厚一些，孕妈咪按摩时除了用手指按压，可以加入一些大拇指的动作，轻轻的「捏一捏」，就能放松肌肉。

　　4. 手指是按摩的最佳利器

　　市面上有许多按摩的辅具，举凡刮痧板、按摩刷或淋巴引流的硅胶手套等，对一般的成年人来说，这些辅具都可以使用，但孕妇的身体状况特殊，若不当使用辅具，因为刺激比较深层、面积较大，如果力道没拿捏好，可能刺激到不该刺激的穴位，辅具还是在专人的指导下，或请专业的疗师、按摩师执行较佳。事实上，手指是按摩的最佳利器，不但运用自如没有风险，还有体温可以增加局部的血液循环。

　　5. 从四肢末梢往心脏的方向

　　按摩对于消水肿有不错的功效，静脉是负责带走体内废物的系统，也包含排水在内，而静脉的方向都是往心脏前进，因此按摩的时候可从四肢的末梢往心脏方向按，帮助静脉的回流循环、增加代谢，有效帮助消水肿。