测你的肌肉年龄 一周肌肉回春20岁(3)
2015-08-15 08:49标签：肌肉年龄,肌肉回春20岁来源：西西女人网
测你的肌肉年龄 一周肌肉回春20岁
4.双脚来回是1下，计算20秒内能做几下。
肌肉年龄判断：
20岁以下→42下以上
30～39岁→40～41下
40～49岁→38～39下
50～59岁→35～37下
60～69岁→31～34下
70岁以上→30下以下
这样走训练脚部肌肉
1.脚尖走路：每天垫脚尖走路1分钟。
小腿肌肉中的腓肠肌，具有较多白肌，垫脚尖走路能锻炼小腿肚，强化易衰退的白肌。 脚踝曾有受伤经验者，请勿勉强进行。
2.脚跟走路：抬起脚尖，用脚跟走路，每天1分钟。
可以训练不太容易使用到的膝盖外侧肌肉。
进行1周此训练后，肌肉年龄测试从60几岁回春至40几岁。 你不妨也试试看吧!
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