女人脊柱侧弯危害,可以用S型侧弯来改善方法
2019-03-07 10:12标签:脊柱侧弯,危害,S型侧弯,改善方法来源:西西女人网
有数据显示,大约有4%的人有脊柱侧弯现象,这个数字还在不断增长。女性患者数量是男性的3.6倍。其中有非常多的青少年发生脊柱侧弯到40度以上才被家长发现,或者一开始没有得到及时有效的治疗,变得更加严重了。这些现象需要引起社会广泛重视。
一、脊柱的重要性
脊柱和人体的健康息息相关。冠状面上,我们的脊柱呈一条垂直地面的直线,支撑着上半身的重量,凡是坐、卧、跑、跳等各种姿势和活动都得依靠脊柱的支撑。在矢状面上有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲,就如同一个弹簧,可以缓冲人在运动时从下肢传导上来的作用力,才不会让颅脑跟着剧烈震荡。脊柱侧弯是脊柱在三维空间内的变形,生理曲度逐渐消失,椎体向侧面偏移,还伴随着向凸侧旋转。
二、危害
1、影响外形美观
驼背、长短腿、扁平足、高低肩、身材矮小活动度受限等,运动机能和本体感受极差。
2、影响身体健康
造成腰酸背痛、神经受损、肺活量降低、心脏和消化系统异常等。
三、S型侧弯及改善方法
以最常见的胸右腰左S型侧弯为例。左侧卧位,头枕在手臂上,右手扶肩(稳定肩胛骨,对抗旋转)。毛巾垫在腰下将凸侧顶回。左腿屈髋屈膝90度,右腿伸直与身体一条直线放在瑜伽砖上。摆好姿势后,头尖向上脚跟向下,主动延展脊柱。保持30~45s左右。
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