吃饱了饭你发现自己的血都集中在胃部，没法思考高深的学术问题，于是你又拿起了手机开始“网上冲浪”，然后2个小时过去了，你发现你的复习小时数继续-2，你的情绪也变得更加糟糕，如此反复，最后你凭借着自己的聪明才智，掌握了一些基本知识，再加上一些小抄啊、厕所啊，成功将这门考试糊弄过去，得到了将将及格的成绩，看到了成绩与自己的本来预期的落差，你对自己感到有些失望，虽然那股子烦躁与焦虑逐渐缓和，但是你在回想起这门考试的时候也难免有些小忧伤。

　　这就是最常见的情绪积累，如果多门令人讨厌的考试呢？如果还有别的要紧的事情呢？如果还有其他让人有点不想做的事情也接踵而至了呢？不难想象，烦躁、焦虑、失望、无力的情绪也会慢慢的堆积起来，慢慢将你占领。

　　当然，我们每个人都有自己的调节能力，但是当这种情绪强大到一定程度的时候，我们逐渐失去了平衡自我的能力，接下来，别人就会说：“TA抑郁了。”

　　因此，若想摆脱负性情绪的堆积，我们可能需要迎难而上，克服自己的本能逃避反应，保持积极主动地面对。但是，这从来都不是一件说做到就能做到的事情。因为保持积极主动本身就是一件反人类的事情！但反过来想，这个习惯的好处也许就如同它的难度一样，会让人受益无穷吧！

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