女白领想瘦成白富美，按这个健康的食谱吃(2)
2019-01-31 09:12标签：女白领,白富美,健康,食谱来源：西西女人网
1、苹果酸奶沙拉
脂肪代谢问题是所有肥胖人的主要原因，脂肪代谢不出去堆积在体内所以就胖了，这种类型的胖人如果要减肥，最需要的是增加肠胃的蠕动、促进脂肪代谢。
而酸奶和苹果里面都含有大量的能促人新陈代谢的物质，苹果有的是食物纤维，酸奶有的是活性乳酸菌。这两种都是强效的促肠胃蠕动的物质，两者结合起来基本第二天早上就能能顺畅的排便，不仅是对减肥的人有好处。
2、小米南瓜粥
小米属于粗粮营养成分非常多，而南瓜是有纤维蔬菜，能把肠道中不要的残渣和垃圾排出去，就能达到减肚子脂肪帮助。多吃南瓜还对皮肤很好处，能让皮肤变得细嫩。
小米南瓜粥的热量是比较低的，并且饱腹感也是比较强的，这两个优点结合起来，可以让人有很好的饱腹感。南瓜煮粥的时候，里面的果胶都融入到粥里了，吃进去的时候，果胶可以起到保护胃黏膜的作用，除了适合减肥以外，还非常适合有胃病的人吃。
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