不吃早餐有什么影响 不吃早餐才是一件嘻哈的事

　　呼～花了很长很长的篇幅，终于一口气把「不吃早餐」的几个常见错误迷思解释完毕，希望各位读者看完后，都能认清早餐的真面目，从此别再吃这多余的一餐，当个健健康康的现代人，除非，您是非常需要补充热量的孕妇、哺乳妈妈、虚弱的病人、年幼的婴孩。

　　在我不断反复地说「现代人不需要吃早餐」的同时，为了对自己写的文章负责任，我还要再进一步地说明，那么现代人的一日饮食究竟应该怎么吃? 答案是 「一天两餐刚刚好、不吃早餐更健康、晚餐就该晚点吃」。

　　「不吃早餐更健康」已经让一半的读者跳脚了，好不容易解释完为什么，现在又出现「一个晚餐就该晚点吃」，继续颠覆大家的既定印象，现在剩下另一半的读者也跳脚了吗? 且听我娓娓道来个中原由，三餐之中显然午餐是最无争议的，我们就略过不提。 先来说说古今作息的差别吧!

　　古时候的人日出而作日落而息，所以夏天大约四五点，天微光就起床，然后趁着阳光还未炙热便下田工作，到六、七点左右回家，喝碗清粥配酱菜作为早餐，晚餐呢? 大约是五六点左右，煮完吃完收拾完，天也差不多黑了，在能源匮乏取得不亦的时候，人类能做的活动选择并不多，因此晚饭后多半是早早进入梦乡休息去，请回忆一下自己家中年长的爷奶，是不是常常都是五六点吃晚饭，然后六七点便回房间睡觉?

　　可是现代人明明七八点起床，却一起床便要吃早餐，隔没几个小时就接着午餐，两餐之间距离过近。 晚餐呢? 为了健康，强调六点之前吃完或者七点之前吃完，然后到睡前都不敢再吃，可是这真的非常不符合现在人的生活作息模式，下班时间可能就是六七点，如果硬要在这个时间吃完晚餐，用餐质量往往大打折扣。

　　再者是现代人普遍晚睡，从晚餐后到熄灯休息之前，可能间隔至少4小时(甚至更久)，上床前早已经饿了，结果不是忍不住多吃了消夜，摄取额外热量，就是忍得住不吃，但让饥饿感影响睡眠质量(人在饱足的时候，交感神经才会有良好的作用，让我们有放松的感觉，可以更容易获得优质睡眠)，既然如此，何不顺应我们的生活作息与生理状态， 将晚餐调整到晚一点的时间再吃呢? 一来餐与餐之间的间隔更合理，且更有益于睡眠质量的提升，对消化吸收也有帮助。

　　还记得吗? 本文之前就说过了，早晨起床的时候，肠胃是不蠕动的，所以既使我们不吃早餐、空着肚子，也不会有把胃磨坏的疑虑，那肠胃是甚么时候蠕动呢? 其实，肠胃恰恰是在我们睡觉的时候才工作! 过去总有人说：晚餐晚点吃，那肠胃不是好辛苦? 我们都在睡觉了，它还要工作?

　　不是我们睡觉它"还"要工作，是我们睡觉它"才"能好好工作。 肠胃系统的蠕动是由副交感神经所负责的，副交感神经同时也肩负着让身体放松、休息、睡眠等作用，不是有句俗话说：「肚饱眼皮松」吗? 吃饱了想睡觉是正常的生理反应，因为身体希望你能坐下来或躺下来，好好休息，不要再从事激烈的活动或者运动，把血液从肠胃道拉往其他处，影响肠胃的蠕动、妨碍消化，吃饱休息或吃饱睡，才是最最正确最健康的!

　　从今天开始，摆脱过去错误的习惯，正确认识你的身体，让作息模式符合生理机制，「一天两餐刚刚好、不吃早餐更健康、晚餐就该晚点吃」。