如何判断自己的睡眠好坏，女性按摩足部好入睡
2018-09-14 14:11标签：睡眠好坏,女性,按摩,足部,来源：西西女人网
女性往往需要很多的去应付动作家庭中的各种琐事，到了晚上往往觉得很累，但是反而不愿 意睡觉了，这会影响到女性的美丽、健康和心情。在一项调查数据中，人们发现安稳足够的睡眠可以让人感到开心，其愉悦感甚至超过金钱。这说明很多人在感受到睡觉美好的同时，难以却没有办法一直得到。
睡眠时间指的并不是上床的时间，而是你进入睡眠状态中的时间。有的人早早地就躺在床上刷手机，却很晚才能够真正上床睡觉，或者闭上眼睛长时间都不能入睡的，那么这一些都是属于睡眠效率低下的女性。成年女性每天需要的睡眠时间一般至少要从十一点开始，不妨看看你自己有没有达到这一个标准。当然也有人每天六小时的睡眠时间第二天也能够有精神奕奕的状态，也需要看个人的具体状态。除此之外，专业上更加准确的是深度睡眠，这个深度时期是每个人在每天都比较确定的，不管你是睡六个小时还是八个小时，其实很多的时间都不是在深度期中。
我们都会认为一夜无梦，安枕到天亮的睡眠才是最好的，其实如果你在半夜醒来的时候刚好是你的一个睡眠周期结束的时候，那么对你的睡眠质量是没有什么影响的，只要能够马上睡着就不用担心。但是如果是正在一个周期的中间，被噩梦惊醒或者醒来之后会很久难以再入眠，则说明你需要注意自己的睡眠了。
当然，希望每一个女生都可以一睡到天亮，有更加饱满的状态迎接新一天。想要改善睡眠质量，可以在睡前找准足底的涌泉穴进行按摩揉搓，可以感觉到身体轻松，对于缓解女性白天的疲劳尤其是下半身血液淤积不通的现象有很好的效果。
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