女性如何简单地摆脱焦虑，快来学习下面的技巧(2)
2018-12-03 11:32标签：女性,焦虑,学生时代,背词来源：西西女人网
二、如何克服焦虑
参与者要准备一个关于他们自身并不熟悉领域的3分钟演讲。研究者将参与者分为两组，其中一组在准备演讲期间会收到一些提示，诸如：“也许你可以对自己说：‘我注意到我开始反复思考，但我不会参与其中，因为我知道它没有任何用处，我应该将经历集中于任务本身。’”，而另一组则不会收到这种提示。结果表明，收到提示的参与者会体验到更少的焦虑感，会更加少地反复思考未来即将发生在演讲过程中的情况，并有更令自己满意的表现。
这个研究无疑给我们一个解决焦虑的重要启示，在面对可能产生焦虑的情境下，去更加专注于当下所做的任务，尽量避免对未来的模拟思考，不仅可以让我们摆脱焦虑，更能提高我们的工作表现！
当然，活在当下的状态也不是十分轻易就可以做到的。这里有一个小建议，当我们正在或即将面对焦虑时，试着深呼一口气，让当下空气的温度来唤醒自己：眼下最好应对压力的办法不是空想，而是实干。
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