女性感觉到焦虑？那就让你的大脑休息一下(2)
2019-02-25 15:00标签：女性,焦虑,大脑休息,积极情绪来源：西西女人网
5、做一些不同的事。由于焦虑是根植于战斗、逃跑、冻结反应的，因此大脑无法区分真正的威胁和感知的威胁。自动化思维是很常见的，要么是冲动地做出斗争反应，要么是因情绪淹没而逃跑。有时，感知的威胁如此激烈，你可能会变得不动。一旦你发现了不健康的行为模式，你要做出明智的决定：“我不是要忍下我的愤怒，而是告诉我的丈夫，当他和家人一起抚养孩子的时候，我感到被忽视了。”
6、根据需要重复步骤。有时候这个过程需要几分钟的时间，有时候则需要长时间的完成。没关系。你可以通过重复来重新思考你的大脑对压力的反应。记住最终的目标是让你的中枢神经系统受到干扰。不要放弃！焦虑可能会让你感觉是压倒性的、消耗了你所有精力并且是永无止境的。但请记住这些词：倾听，缓慢，保持现状，好奇，思考“理性”和“知情”，以行动为导向。
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