当性侵来到我们身边，记住这4点缓解痛苦回忆(2)
2019-03-22 14:19标签：性侵,缓解痛苦,回忆,心理健康来源：西西女人网
1、首先要认清并认真审视自己的回忆和立场。
试着描述那段回忆，了解自己如何看待自己、看待这个世界以及应对他人的。在这一步里，要对自己诚实，亦不能“欺骗”自己“我已经好了”、“事情都过去了”，同时要开始把过去和现在分开。
2、为自己创造空间。
我们需要为自己创造一个封闭安全的空间，以表达当时无法表达的东西。试着给他人写信，或以他人角度给自己写一封信，告诉自己“那不是我的错”。尽量把信写得越详细越好，让自己写下任何想到的东西。
3、走出舒适区。
是时候成为大人，而不是受惊的孩子了。尝试走出你的舒适区：大胆地说出来，而不是被动压抑；敞开心扉，而不是闭关自守；专注于当下，而不是不断地展望未来的可怕；尝试放弃愤怒、控制和与自己的抗争。
24小时最热