在生活中牛奶的营养价值非常高，含有人体所需的各种微量元素，有利于骨骼的健康，能够起到预防骨质疏松的作用，能促进生长发育，有利于人体的健康。牛奶中含有人体需要的多种微量元素，能够改善睡眠质量，并且具有保护心血管的作用，牛奶的营养价值非常高，牛奶中含有丰富的钙质，每天坚持喝一杯牛奶，给身体带来的好处。那么纯牛奶的功效与作用有哪些呢?

　　一、预防骨质疏松

　　牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天中的任何时候喝都是比较合适的，尤其是早上和晚上这两个时间段喝，对身体特别好，中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松，还可以帮助身体长高，但是从营养吸收角度来说，喝牛奶应该尽量避免在空腹或者是肠胃蠕动较快的时候饮用牛奶的营养物质，能够被人体充分吸收。

　　二、促进生长发育

　　牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙，还有很多其他的营养物质，处在生长发育阶段的未成年人，每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话，有利于帮助身体长高，尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人一定要多喝牛奶。

　　三、改善睡眠质量

　　很多人都知道在睡觉之前喝一杯牛奶有着催眠镇静的效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，那么对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。不过千万不要早晨空腹喝牛奶，这样的话对胃不好，牛奶里面的营养物质也不能够被人体所完全消化吸收。