运动减肥多久能见效果 运动减肥的最好方法(2)
2015-11-18 10:44标签：运动减肥多久能见效果,运动减肥的最好方法来源：西西女人网
运动减肥多久能见效果 运动减肥的最好方法
脂肪与肌肉量比较
(实际比较脂肪量与肌肉量的变化，可以看出重训+有氧组减脂增肌的效果最佳)
运动减肥多久能见效果 运动减肥的最好方法
体脂肪比较
(可以看出重训+有氧组的体脂肪下降幅度为其他组的两倍以上)
光看体重数值，您可能会认为有氧运动最有利于减重。但就脂肪量的变化与肌肉量的增加，重训+有氧其实才是改变体态最好的选择。
在心肺有氧能力上，重训+有氧组进步幅度也高于纯有氧、纯重训组。
值得一提的，有氧组有最高的“中途放弃率”：三分之一的有氧组受试者因各种理由而自行退出实验。相反的，即使重训+有氧组在健身房花的时间远高于有氧组(300分钟比上130分钟)，他们的放弃率仅有23%。这是一个非常有趣的现象：做重训似乎让人更能维持运动习惯。
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