肠道蠕动慢便秘怎么办?这六种食物让你排便顺畅(2)
2019-12-05 09:18标签:肠胃不好怎么调理,肠道蠕动慢便秘怎么办,肠胃不好的症状,来源:西西女人网
四、燕麦
在生活中燕麦里面含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,缓解了便秘。燕麦中含有的水溶性纤维遇到水之后就会膨胀,延长了食物在胃里面停留的时间,给人们一定的饱腹感,但是不要选择速食麦片,因为里面会含有大量的添加剂。
五、魔芋和卷心菜
在生活中魔芋又被称为蔬菜界的肠道清道夫,里面含有大量的纤维素,远远高于红薯以及玉米,能刺激胃肠道蠕动,防止便秘,润肠通便同时也能减肥。另外卷心菜也是不错的,选择里面含有大量的水分,纤维素能刺激食物的消化和吸收,增强了人们的食欲,防止发生便秘。
六、苹果
每天坚持吃一个苹果,里面含有大量的有机酸,能刺激胃肠道蠕动,帮助快速的排出体外,含有的纤维素,具有很强的吸水性,能把肠道里面的固体物质变得软化,通过粪便的方式快速的排出体外。
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