在生活中骨质疏松的出现和钙质流失，身体缺钙有关，如果没有及时补充人体需要的营养物质，骨骼变脆之后容易骨折，还会经常感觉到某些部位疼痛。因此要通过合理的方式来预防骨质疏松，维持骨骼健康状态。另外年龄增长身体老化速度加快，关节退行性变，骨骼老化的过程中钙质也会流失，更容易出现骨质疏松症。因此老年人要重点预防，上了年纪钙质的获取量要充足。那么哪些方法可以缓解骨质疏松?

　　一、晒太阳

　　在生活中老年人想要改善骨质疏松症应该适当晒太阳，平时不要长时间待在家里面，可以到户外活动。通过接触阳光让身体合成维生素D的能力提高，这种重要的维生素获取量充足不仅可以提高抵抗力，还对钙质吸收能力增强有帮助，否则单纯补钙缺乏维生素，可能会有缺钙表现。

　　二、服用钙片

　　在生活中老年人已经身体缺钙明显，需要通过服用钙片来获取里面的钙质，发挥良好的补钙效果。否则单纯饮食调节身体吸收钙质的速度缓慢，钙质提供量少，缺钙表现会持续。因此在改善骨质疏松症的过程中可以根据病情的严重程度选择合适的治疗手段，必要时可以服用钙片来改善病情。

　　三、适当运动

　　在生活中老年人要减轻骨质疏松症可以适当锻炼身体，上年纪的人也要有充足的运动量。通过合理的锻炼加强身体的循环代谢，重要器官在锻炼的过程中功能提高，身体吸收营养物质能力增强，营养获取量充足，抵抗力提高之外还可以改善骨质疏松症。适当多吃钙质含量丰富的食物，例如豆类食物、乳制品、绿色蔬菜，这些食物适当多吃可以达到改善缺乏的效果，让身体钙质提供量充足。