女性保健与养生 什么时候喝水最好
2013-05-05 11:25标签：女性保健与养生,女性保健,女性养生,什么时候喝来源：西西女人网
什么时候补充水分最好，女性健身减肥是当今的一种潮流趋势，而且对身体的好处很多，远离疾病等多方面因素，下面小为大家介绍下女性健身什么时候喝水最好，看看详细介绍吧。
补水的时机
有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等 症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏 的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左 右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外， 最好在训练后补水。
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