女人为什么腰痛 小心背后潜伏的疾病(4)
2013-05-20 14:45标签:女人为什么腰痛,为什么腰痛,女人腰痛来源:西西女人网
护腰要点
1、锻炼腰肌倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说,可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节欲避孕 房事多人流频繁,都会损伤气血、腰酸腰困,甚至导致感染,因此,节欲避孕最好。
5、鞋跟忌高 穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。
上一篇:夏季女性养生之道 四宜四忌
下一篇:女性气血不足的8个症状
24小时最热