爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！(2)
2014-11-10 17:01标签：臀部,臀部严重下垂,臀部严重下垂怎么办来源：西西女人网
爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！
【动作二：挺腰操】优化肌肉，缓慢地做10次。
1. 仰卧，把脚翘到椅子上。
2. 缓慢用脊椎撑起身体，同时大腿内侧夹紧，臀部出力。
3. 从肩膀到脚尖呈现一直线，接着再慢慢下降回到仰卧，反复做10次。
注意
撑起时肚子不要凸出，肚子也要出力。
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