女孩骨盆不顺导致生理痛怎么缓解的方法
2014-11-11 20:59标签:生理痛,生理痛怎么缓解,女孩骨盆来源:西西女人网
导读:撑开和闭缩骨盆的动作将能减缓生理痛,原本在女孩月经期间,骨盆会呈撑开状态,但因为骨盆歪斜或生活习惯等原因,使得骨盆无法不顺畅地撑开/闭缩,是造成生理痛的主因。
1.将脚放置在椅子上
将左脚放置在椅子上,确认背后不要弯曲,且呈现漂亮的S型曲线。
腰部保持S型曲线
2.身体往前,将右脚弯曲
身体往前,左脚朝横向摆放,右膝则慢慢地弯曲并保持5秒。使腰椎呈弯曲状态,并感觉骨盆被撑开般进行,另一只脚也进行相同步骤。
吐气/腰部保持S型曲线/感受到骨盆被撑开/膝盖弯曲/让腰部高度下降/脚横向摆放
慢慢地将骨盆撑开来吧!
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