瘦不下来和体质有关吗？为什么我就是瘦不下来(2)
2017-02-08 17:43标签：瘦不下来和体质有关吗,为什么我就是瘦不下来来源：西西女人网
瘦不下来和体质有关吗？为什么我就是瘦不下来
6.边吃饭边看电视
人们在分心看节目时会比专心吃饭时吃更多，因为看节目会分散大脑在肢体动作的注意力，不知不觉吃进去太多。
7.压力大
压力大时，肾上腺素会分泌皮质醇(Cortisol)作为反击或逃离，当皮质醇过多时反而会减缓代谢。 若遇到压力，身体自然反应会提升能量以应付紧张情绪，能量需求变大，会导致进食欲望增加。
8.运动后进食
许多人健身后，因身体发热体温上升而想吃冰淇淋，或者健身消耗许多热能，感觉肌饿而想藉由摄取高热量以获得饱足感。 结果导致运动后吃进去的热量比运动期间消耗的热量更多。
9.运动时持续单调动作
运动多变化很重要! 使用多种健身设备强化身体各部位肌肉组织去除脂肪，或改变有氧运动型态，运动减重效果会更好。
10.吃外食
也许有人认为餐厅中不是所有食物都是高油脂、高热量，以为色拉看起来是健康的，但没有真正注意到其所含营养成分。 在家用餐可以比餐厅一餐少250卡热量。
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