女性运动时刻，需要注意的3点
2018-09-26 14:26标签：女性,运动,时刻,亚健康来源：西西女人网
话说，现在已经是秋天了，人们在秋高气爽的时候，就应该要让自己动起来，特别身体状况是亚健康的人就更要动一动了。不过，人在运动的时候，需要将运动的时间给把握好，并不需要每一天都要进行运动，一周能够保持三至五天就很好了。
只是若人仅仅是进行散步的话，那么散步的频率便可以更高一些，譬如可以坚持每天都进行。其实不管是采用打太极、练瑜伽、骑车、打羽毛球、游泳等，关键的一步还是得让自己的腿给离开沙发，因为这才是重中之重。由于现在是秋季了，气温会相对而言比较干燥，并且早中晚的温差也比较大，所以说这时候人就要注意一些运动事项。
001、防止感冒
其实人早上醒来的时候，就可以感受到一股凉意袭来，当人早晨出去晨跑的时候，就要确保自己的不受着凉，当然在运动之后，就需要及时为自己增减衣服。
002、防止损伤
由于我们人的肌肉以及韧带是连接在一起的，当温度较为低的时候，那么我们机体中的韧带对外伸展的功能就会有所降低，所以这时候人的整个关节之间的活动范围就会变小，而这时候往往就会容易造成肌肉、韧带损伤，因此在人要开始运动之前，就需要将运动前的准备活动给做好。
003防止过度出汗
话说，秋天是一个丰收的季节，在这个季节中，人机体中的阳气应该是属于收敛阶段，所以在我们人运动的时候就要讲究顺势而为了，因此这时候的人就不合适做太过于激烈运动，不然的话，人就特别容易流汗过度，伤了气血津液，从而就会损伤了我们机体中的阳气，因此这个时候人最合适的就是做舒缓一点的运动。
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