生理期是每个女性每个月都要经历的事，有的女生在生理期间身体上不会出现异样的情况，而有的女生在生理期间都会出现痛经的情况。痛经一般反应出来的身体状况就是腰酸脚痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛。由于每个人的体质不同，所以通常对痛经的反应程度也会有所不同。那么女性应该如何缓解痛经呢?这些方法让女性在生理期无烦恼。

　　1、热敷腹部。当月经来潮时很多女性都会出现下腹隐痛的不适感，有的甚至更加严重，那么这时可以在家里用热水袋热敷腹部，可以有效的缓解痛经情况，除此之外，在月经期间时一定要注意保暖。

　　2、适当运动。适当运动可以增强身体你的抵抗力，同时也可以转移女性对痛经的恐惧。产生痛经的原因有很多种，如果想要排除因疾病导致的痛经，平时就得坚持做一些有氧运动，只要做的正确就可以有效的缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以半个小时左右最佳。

　　3、保证足够的休息。在生理期期间，女性一定要消除紧张和顾虑，保持足够的休息和睡眠时间，这样可以减少痛经的程度。

　　4、吃止疼药。如果女性出现比较严重的痛经情况，那么可以尝试吃止疼药来缓解身体不适。很多女性怕在经期吃药物会产生不好的副作用，所以即使疼痛也坚决不吃止疼药。其实，在痛经难以忍受的时候可以在医生的建议下服用药物，可以很大程度上缓解痛经带来的不适感。

　　4、按摩穴位。在女性生理期间可以正确的按摩穴位，能够有效的缓解痛经，而且按摩穴位可以促进血液循环，对身体有很大的益处。

　　最后，小编想告诉大家，要想从根本上改变痛经情况，还是要提高自己的体质，改善不良的生活方式。