睡眠质量不好怎么办怎样改善？这五种改善睡眠的食物和蔬菜(2)
2020-09-10 09:58标签：睡眠不好怎么调理,空调睡眠模式是什么意思,睡眠瘫痪症来源：西西女人网
四、土豆
在生活中土豆中含有丰富的营养物质，这些物质可以帮助清除所有影响睡眠的因素，从而对于提高睡眠质量有很好的效果。因为土豆当中有特殊的物质可以诱发色氨酸对睡眠干扰作用。可以将烤红薯辗成泥后，掺入牛奶当中饮用，其助睡眠的效果也是不错的。
五、菠菜
在生活中菠菜是一种营养丰富的蔬菜，其营养价值相当于胡萝卜、番茄以及鸡蛋等所有食物的总和。菠菜中还含有维生素k，而且其所含的叶酸还能让大脑的血清能保持稳定，而且多吃菠菜，可以促进神经的健康，可以让心情更平和，对于失眠也有很好的调理作用。
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