在生活中秋天天气凉爽，按理说应该人的精神比较亢奋，而且精神会比较好，要比夏天的精神更加饱满一些，特别是到了秋天，无论睡多少觉都觉得很困，其实精神不好的主要原因还是因为休息不好，也有身体方面的原因，像一些经常运动的人，身体就会好很多。那么秋季睡眠不好的原因有哪些呢?

　　一、环境影响

　　在生活中很多人的睡眠环境存在声音干扰，或者枕头的高度不适合，睡眠环境温度不适宜，都可能会导致睡眠质量下降。因此需要让自己的睡眠环境保持良好，一般在舒适的地方睡觉睡眠质量会提高不少，这是让自己拥有高质量睡眠的关键做法。一般调整睡眠环境，舒适的状态下更容易安稳入睡。

　　二、睡前喝茶或咖啡

　　在生活中很多人在睡觉之前喝茶，喝咖啡，这些饮品中含有提神醒脑的物质，容易兴奋大脑神经，这样睡眠质量自然会降低。因此平时应该远离这些不正确的饮食行为，避开这些容易提神的饮品，这样才能防止睡眠质量下降。

　　三、负面情绪

　　在生活中很多人过度紧张焦虑，在这些负面情绪影响之后就容易导致睡眠质量降低，无法保持交感神经稳定状态，持续处于神经兴奋的状态，睡眠质量就容易下降，因此需要了解是否跟情绪波动有关，通过稳定个人情绪的方式进行改善，这样才能够拥有高质量的睡眠。