孕妇喝什么牛奶好?喝纯牛奶好还是酸奶好或酸奶好
准妈妈最好喝牛奶为宝宝提供生长发育所需的营养,这是因为牛奶中含有优质蛋白质。孕妇经常喝牛奶,身体对蛋白质的吸收率相当高。并且比其他谷类和豆类高很多,宝宝能更好地吸收牛奶中的蛋白质和钙。尤其是孕中后期,孕妈对钙的需求量会增加。这个时候更要注意牛奶的摄入,保证胎儿的健康发育。那么孕妇喝什么牛奶好?
1、纯牛奶
纯牛奶的主要成分是生牛奶,即从奶牛身上挤出的牛奶,经过巴氏杀菌和快速杀菌,符合食品安全饮用标准的生牛奶,保留了鲜奶的营养和风味,很多孕妈妈。喝牛奶的首选。但是有些原料奶还没有完全消毒,这样的纯牛奶很容易引起孕妇肠胃不适甚至腹泻。如果在喝牛奶的过程中出现这种情况,孕妇应该停止饮用。一般来说对于绝大多数孕妈妈来说,如果体质正常,更适合喝纯牛奶,因为它的营养价值高,经济实惠。
2、酸奶
酸奶属于牛奶中的乳酸,是乳酸菌和双歧杆菌发酵后分解的乳糖成分。一些孕妈妈在喝牛奶后会出现胃胀、腹泻和腹泻建议不要尝试。如果孕妈妈有乳糖不耐症,那么酸奶就适合选择酸奶,可以帮助消化吸收,缓解孕期便秘等。但是现在市面上的酸奶大部分都添加了糖分、香精、增稠剂、色素等,虽然酸奶看起来比原来更好吃,但是它的营养价值也大打折扣。很多所谓的老酸奶,由于添加了增稠剂、明胶等增加凝固度,所以没有添加多少营养,喝酸奶也要看孕妇的体质。
3、奶粉
奶粉添加了多种有益成分,如矿物质、DHA和各种维生素等,是最具营养价值的乳制品。但很多孕妇奶粉为了平衡碳水化合物的营养比例和口感,会添加一定量的香精和糖分,让人喝起来更香甜可口。在这种营养丰富的情况下,孕妇吃多了会发胖导致肥胖。不过孕妈的胎儿太小,不习惯鲜奶的味道,所以孕妇奶粉是一个非常不错的选择。但是要注意,孕妇喝奶粉要看清楚成分,不要喝太多,也不要在睡前喝,容易导致孕期水肿。