2015年什么时候立冬 心脏病立冬以后吃什么养生好

　　时令食谱推荐

　　豆包炒皇帝豆

　　材料：皇帝豆 150 公克、生豆包 120 公克、胡萝卜 60 公克、盐 1 小匙、油 2大匙、白胡椒适量。

　　作法：

　　1、将生豆包与胡萝卜洗净后，分别切条状备用。

　　2、备一滚水锅，放入洗净的皇帝豆与胡萝卜汆烫一下，捞起过冰水后备用。

　　3、在另一锅中加入油，将皇帝豆、胡萝卜及豆包混合拌炒均匀。

　　4、最后加入适量盐巴及白胡椒调味即可。

　　花生红枣紫米粥

　　材料：紫糯米 250 公克、花生仁 100 公克、红枣 25 公克、红糖 5 大匙、水 2500毫升。

　　作法：

　　1、 红枣洗净去籽;红皮花生泡水 2 小时，红枣、紫糯米泡水 1小时备用。

　　2、准备一滚水锅，将浸泡好的红皮花生、红枣、紫糯米放入锅中，大火煮沸后，调小火熬煮，待粥熟后关火，再用红糖调味即可。

　　【跟着节气养生律动，立冬甩肺气畅】

　　立冬甩时机：国历 11月7-8 日

　　立冬甩方法：双膝放松，保持弹性。 吸气，双臂向后摆动。 吐气，双臂向前，高举过头部，双手手掌顺势向后落下，拍打肩胛。