分享两式椅子瑜伽消除坐久腰酸背痛烦恼(2)
2012-08-04 19:45标签：腰酸背痛,椅子瑜伽,坐久腰酸背痛来源：西西女人网
4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。
5.还原
效果：练习时尽量圹胸，可以消除肩部酸痛及长期久坐引起的腰酸背痛，也可以矫正驼背，柔软肩关节，平能美化手臂。
二、椅上骑马式
1.面向椅座，站立于椅子前方。
2.双手扶在椅子背上方，以稳住重心
24小时最热
分享两式椅子瑜伽消除坐久腰酸背痛烦恼(2)
4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。
5.还原
效果：练习时尽量圹胸，可以消除肩部酸痛及长期久坐引起的腰酸背痛，也可以矫正驼背，柔软肩关节，平能美化手臂。
二、椅上骑马式
1.面向椅座，站立于椅子前方。
2.双手扶在椅子背上方，以稳住重心