分享两式椅子瑜伽消除坐久腰酸背痛烦恼(3)
2012-08-04 19:45标签：腰酸背痛,椅子瑜伽,坐久腰酸背痛来源：西西女人网
3.双腿左右跨过椅座两侧
4.跨坐于椅座上，双脚脚掌向外侧张开
5.吸气，上身尽可能往后仰，缓慢吐气，腰部要有向前进，顶得感觉，下巴则尽量往上抬，停留做深呼吸
效果：可消除腰酸背痛，矫正驼背，美化下巴曲线，调整长期久坐引起的不适。
24小时最热
分享两式椅子瑜伽消除坐久腰酸背痛烦恼(3)
3.双腿左右跨过椅座两侧
4.跨坐于椅座上，双脚脚掌向外侧张开
5.吸气，上身尽可能往后仰，缓慢吐气，腰部要有向前进，顶得感觉，下巴则尽量往上抬，停留做深呼吸
效果：可消除腰酸背痛，矫正驼背，美化下巴曲线，调整长期久坐引起的不适。