3、多注意饮食

　　随着年龄变大，身体水分流失的速度会越来越快，每天至少要保证有2500毫升的水量，因为水身体血液的流通关键物品。另外身体五脏六腑也是每天要足够水分，肺燥时容易干咳，肝火旺盛会导致口臭等。平时多吃具有养生的食物比如绿叶蔬菜山药以及柑橘类水果等。

　　4、精神放松

　　现在人们的生活压力比较大而且生活节奏快，每天让精神都是紧张状态，增加了精神上的压力，就会出现内分泌失调，另外也会让肌肉僵硬和全身乏力等疾病，平时要学会放松精神，通过听轻音乐或者去周边旅游放松精神。每天抽出10分钟的时间在空气清新的环境中做深唿吸，也可以睡觉前泡一泡热水澡。

　　夏季养生不能多吃凉，夏季要保护好腹部、背部以及脚部的保暖，我们脚是离心脏最远，还容易出现血液循环不良的情况，一旦受寒势必会让身体各种疾病发生。要保持积极乐观的心态，不管工作有多么繁忙都要保证有充足的睡眠，避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免挑食和偏食，养成定时拉大便的好习惯。

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