四、花生红枣黄豆丰胸汤

　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

　　做法：

　　1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形 2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)； 3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

　　效果：

　　黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津调节内分泌，促进第二次发育，花生含有丰富蛋白质及油脂。

　　花生和花生酱易饱肚

　　其实吃花生酱能控制食欲，防止人们一下子暴饮暴食，能有效地控制食量，帮助人们成功减肥。

　　爱吃花生的人能控制食欲

　　国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

　　吃了花生和花生酱后不容易饿

　　吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。

　　吃花生还有益健康

　　这一项发现挑战了人们的常识，一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

　　花生中的脂肪对健康很有益

　　花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

　　鼓励人们多吃花生——有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病

　　花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

　　花生美味又能减少摄入的热量

　　花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。