塑型美胸让罩杯升级 哑铃训练好办法(2)
2012-04-11 08:09标签：塑型美胸让罩杯升级，哑铃训练好办法,丰胸运动,丰胸操,丰胸运来源：西西女人网
动作三
1.坐在低于地面30度左右的位置，身体挺直，背部收紧，双腿固定。
2.双手紧握哑铃，掌心相对，手臂微曲打开，下滑至与地面平行的位置。
3.靠夹胸的力量拉起手臂，慢慢伸直。
4.为避免大脑缺氧，匀速完成动作，放下时吸气，举起呼气。
效果：此动作几乎与动作二一致，主要训练部位为下胸部，能刺激到胸部下围，拓宽胸大肌下部面积，可起到美胸塑形的效果。
动作四
1.双手与肩同宽，将双脚搭在长凳上，使身体向下压。
2.保证躯干和双腿挺直，手臂弯曲到90度。
3.慢慢放低身体，直到胸部接触地板，再将身体抬起恢复原状。
效果：此动作可锻炼到胸部肌肉，伸展放松，巩固丰胸效果。
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