30天练就性感乳沟 四组丰胸操(2)
2012-04-11 08:14标签：30天练就性感乳沟，四组丰胸操,丰胸操,丰胸运动,如何运动丰来源：西西女人网
第三组：胸部外扩收拢丰胸操
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显
第四组：向下俯卧撑丰胸操
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
胸部的大小并不是胸部漂亮的标准，胸部的大小要根据女性的体型来决定。而且形状漂亮的胸部是最性感的，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持练习以上4组丰胸操，相信你很快就能够拥有诱人乳沟！
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