在最近一期的【旗袍说】中，马薇薇打开了他的伤口，分担了抑郁症的痛苦。抑郁症让她整夜抽烟，整夜失眠；其中169只暴瘦到不足90公斤。当录制节目时，心悸也是由抑郁引起的，节目被紧急送往医院...

　　一，【旗袍的故事马薇薇受抑郁症

　　最新一期《七八说】的辩论主题是“你想喝水来消除悲伤吗？”让辩手马薇薇担心的是，他的好朋友黄治中建议马薇薇喝下它，但是马薇薇不想忘记对她好的那个人，最后马薇薇也悲伤地哭了。原来马薇薇有严重的抑郁症，严重到足以整夜抽烟和失眠。169名儿童暴瘦至约90公斤。在录制节目的过程中，由抑郁症攻击引起的心悸被送往医院。婚姻破裂了，父亲病得很重，他勃然大怒。所有的东西都是他自己携带的。

　　这么多事情让她恶心，她哭不出来，这种感觉让她窒息，无法反抗，只能孤独地站着。她的好朋友老僵尸(old zombie)，一个因为辩论梦想而一起奋斗了18年的老朋友，终于去了北京陪他度过难关。事实上抑郁症一直都离娱乐圈不远。以前有很多例子，向我们展示了抑郁症的恐怖。

　　 2。花镇情绪:我们究竟应该如何摆脱抑郁症？

　　小文，我朋友小莫的一个朋友，现在也正处于困难时期。小莫希望我能抽出时间和小文谈谈，因为她有严重的自残行为，医生开的抗抑郁药不能按时按剂量服用。有时候她甚至想自杀。

　　小文一开始拒绝见我。小莫尽力说服他后，他不情愿地信任了我，并愿意和我交谈。然后我有机会理解了她眼中的灰色世界。

　　“我沮丧的时候感觉很糟糕。我脾气不好，喜欢玩针和刀时感到疼痛。”

　　“你为什么要这么做？”

　　"只有痛苦才能让你感觉活着。"

　　"当你吃药时，你认为是什么阻碍了你？"

　　“我对我的生活感到绝望。我没有任何欲望。我甚至不知道我为什么要活着。心理咨询对我没用，医学也没用。”

　　四肢僵硬，每天像机器人一样重复做同样的事情，无法感觉到情绪，发疯时几乎没有理由，然后关闭自己，这是抑郁症的一部分。

　　小文是双向的抑郁症 in 抑郁症，可能已发展成器质性病变，自身难以治愈。我身边有几个朋友，他们有抑郁症。可以想象这个国家有多少抑郁症患者。

　　我希望通过这篇文章帮助他们，同时，我也想让每个人更多地了解抑郁症，哪怕是一点点。(情感问题咨询可以通过导师\/信:进行补充)

　　 3。如何区分抑郁症和抑郁症？

　　抑郁是每个人都会遇到的一种常见情绪。例如，有些事情让你感到沮丧，生活中感到痛苦，甚至感到被抛弃。

　　一旦生活中的问题处理不好，抑郁就会很容易发生。它来来去去很快，通常时间很短，当你专注于某件事时，它可能会消失。但是抑郁症是一个严重的心理问题，它不仅会使你沮丧，还会使你感到不快乐，失去任何兴趣，降低意志力，思维迟钝，反应迟钝，失眠或嗜睡等。

　　它通常会持续很长时间，并且很难通过自己的调整走出去(只有大约三分之一的人可以)。当你有这些症状超过半个月，我建议你去心理医院进行诊断。

　　 4。为什么我得到了抑郁症？

　　抑郁症有许多原因，但具体原因尚不清楚。但是总的来说，有几个主要方向使我们容易受到抑郁症的影响。

　　1.原籍家庭

　　遗传因素可能存在，但更多的可能是家庭成员对待自己的方式。长期阅读【鹊哥心理大众】一文的读者可能已经了解了依恋风格。婴儿的依恋风格与他们的重要目标密不可分(重要目标是指养育我们并对我们的成长产生巨大影响的人)。

　　简而言之，如果我小时候妈妈不注意我，不回应我的哭泣，我可能会形成一种自我，让我在婴儿期自己消化一些沮丧的情绪。或者也许我对妈妈对我大喊大叫感到不安。我也可能压抑自己的感情，自己消化它们，不敢表达它们。

　　因此，我们很难在成长过程中培养适应性。当我们长大后，我们的父母可能非常担心我们的成长，担心我们独立后离开他们，所以他们用各种方式留住我们，不让我们离开。

　　在中国，最典型的例子是，我认为当你冷的时候，你必须穿秋裤，或者你必须出去和别人交往。如果你不社交，你就不同于你的同龄人。这告诉我们:你的感觉不重要，我的感觉很重要。因此，慢慢地，我们失去了与感情的联系，真正的幸福将离你越来越远。

　　2.社会交往

　　我们都说一个人的自我评价是由父母建立的，所以社交是修正自我评价的方法。人们非常有趣。对我们所见所闻的理解与我们自己的认知有关。

　　例如:

　　人们对我说一句话，假设我是一个悲观的人，我听到的是对我的否定，但别人话背后的意思可能是对肯定我的某件事或某个部分的陈述，但我的认知看不到这一部分，所以消极的认知再次得到强化。慢慢地，越来越自卑，开始封闭自己，变得孤独。

　　五.被诊断为抑郁症后我该怎么办？如何摆脱抑郁症？

　　如果你被诊断为抑郁症，首先要承认现实。你周围的朋友可能会安慰你:“你没有生病，也许你只是最近想得太多，诊断不准确。”虽然他们心地善良，但说这些话不会对他们有任何好处，甚至会延误治疗时间。因此，诊断后，必须从心底承认自己患有精神疾病。人们不必害怕。像你这样的人很多，他们是可以治愈的。

　　只有轻度抑郁症适用于心理治疗，而中度至重度抑郁症应遵循医生的建议，根据剂量和疗程按时服药。不要自行停药或减少剂量，然后考虑补充心理治疗。

　　我认为最可能的问题是前半个月的药物治疗，因为此时药物效果可能无效，而且患者很容易放弃服药。此时，你需要坚持下去，因为它肯定会有效果。

　　1、处理自杀的想法

　　从重到轻，当你有结束生命的想法时，告诉你的朋友，他们一定会帮助你。然后告诉你的家人不要感到羞耻或害怕他们会笑着问你，因为没有什么比你自己的生活更重要。让他们花更多的时间和自己在一起，或者当他们想独处的时候，告诉他们关上窗户什么的，让他们独处一会儿。

　　据统计，轻度至中度发展或重度至中度减少的患者最有可能自杀。保护你自己，让他们看着你。也许如果你再坚持一两天，你就不想自杀了。

　　2.不要让自己闲着

　　如果你还能行动，那么不要让自己闲着，试着为自己制定详细的计划和具体的目标。我认为工作是最好的方式。不要放弃你的工作，让自己有事可做。

　　每天给自己一个锻炼计划，锻炼后洗个澡，尽可能地强迫改变你的生活，这可以有效地防止有节奏的抑郁。看书。如果你拿起一本书时感到累了，听听这本书，尽力激活你的大脑。不要让它生锈。

　　3、感知对自己认知的损害

　　意识到自己对自己的感知，比如我是一个无用的人，我是一个不被认可的人，我是一个不熟练的人，等等。观察这些认知，每个认知都可以用例子来反驳，试图推翻这些不好的认知。

　　如果你觉得很难，那么你不必做减法来放弃你的坏想法，而要做加法。例如，在这种情况下，我看起来有点坏，但在其他情况下，我没有我想的那么坏。(情感问题咨询可以通过导师\/信:进行补充)

　　4、饲养宠物，如狗

　　或者如果你不能再做了，你会感到非常孤独。这个世界毫无意义。没有人理解你的世界。然后养一只宠物，最好是一只狗。我见过许多抑郁症患者被他们的宠物救了出来。当我想自杀的时候，我身边还有另一个生物，这可能是我活着的唯一动力。

　　对抗抑郁症，需要自己坚强的意志力。坚持住。也许明天，或者后天，你会通过的。也许有一天你会发现，在这个世界上，你并不孤单，也不孤单。

　　我曾经在微博上看到一句话:爱也许无法抗拒抑郁症，但它肯定能唤醒一些东西。

　　祝福你，希望坚持。

　　本文作者:陈世波，花镇情感顾问，国家三级情感顾问。他是重点大学同伴咨询中心的讲师，也是一家市级3A医院的心理咨询师。专长领域:情感修复、婚姻修复、性别关系的长期维护。

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