不知道你是否有过同样的经历？坚定的认为“睡眠一定要睡够8小时，不然白天没精神”？尤其失眠的时候。其实，这种想法不仅不能督促自己入睡，反而会进一步加重失眠！这种僵化的想法被称作是睡眠不好的习惯，是指和睡眠相关的、不合逻辑的以及不切实际的想法和态度。它会使人产生预期性焦虑，增加生理性或心理性的唤醒水平，使失眠陷入不好的循环的状态。有哪些常见的不合理信念呢？

　　一、我明天不能工作了

　　大多数人会担心睡眠不好会影响我们明天的上班，比如可能会担心自己忽然在会议上睡着，一整天都很痛苦，甚至无法正常工作。事实上，不必要在这方面过于担心，失眠对降低工作效率的作用是非常小的，并且失眠的严重性与日间嗜睡之间的关系不大。

　　二、我不得不取消计划

　　睡眠不好还会担心自己第二天的计划完成不了，这种担心会增加无法入睡的苦恼。但当我们无论什么情况下都会很好地完成计划时，这种担心就会减少。所以，养成“今日事今日毕”的好习惯还能减轻失眠的压力哦。

　　三、失眠会损害健康

　　失眠与不良的健康结果相关，如胃肠道问题、慢性疼痛等，但其因果关系并不明。确即并不清楚是失眠导致这些问题，还是这些问题引起了失眠。尽管失眠的确对我们的身体不好，但午夜睡不着我们往往会放大失眠的危害。