女人失眠最好的治疗方法，这六种治疗失眠的简单方法(2)
2019-07-19 10:21标签：女人,失眠最好的治疗方法,治疗失眠的简单方法,来源：西西女人网
四、睡眠环境
在18℃～24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾以及遗漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住者，若长期睡眠不好而并非自身疾病所致，最好迁徙到远离辐射源处居住。
五、不饮茶酒
浓咖啡、浓茶等兴奋性饮料含有咖啡因，可兴奋中枢神经系统，使患者有欣快感，因此，失眠患者不宜饮用。也不宜饮用酒精性饮料，其虽可短时间内助眠，但容易产生依赖性，一旦停止饮用时会使失眠加剧。睡前也不宜看带有刺激性的书籍、电视节目、光盘等，不做剧烈运动，以利入眠。
六、睡眠姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺疾病患者除垫高枕外，还要经常改换睡姿，以利痰液排出;胃和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛者，应尽量避免压迫痛处而卧。
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