大暑时节高温天气比较酷热，每天身体水分消耗的特别快，常常出门几分钟就会感觉到口干舌燥、眼睛比较干涩、皮肤干燥等一些症状，这时就需要补充营养和大量的水分。女性在补充水分不要就是喝水补充，二应该是补充体内的营养，因此，我们应该在滋养津液的饮食调理上多下功夫，今天我教大家做3道适合大暑时节的养生佳品。

　　一、荷莲五行汤

　　材料：莲子、莲藕、鲜荷叶、茯苓、核桃仁、姜、猪扇骨。

　　做法：

　　1.鲜荷叶刷洗干净，过开水淖一下去除涩味，捞出;猪骨洗净淖水捞出;莲藕去皮切段;

　　2.把所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煮开后转小火，煲约1小时左右。

　　另外，喜欢素食的朋友，也可以不加猪骨，直接用这些材料煲一锅微香甜的汤。这个荷莲五行汤助力心肾相交，以纯食物、药食同源的药材为主，配方平和，适应大部分体质，把大暑时会遇到的问题，顺手解决了。

　　二、蜂蜜绿豆冬瓜饮

　　材料：绿豆、冬瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1.绿豆洗净浸泡30分钟，冬瓜去皮去瓤切成小块备用;

　　2.绿豆倒入锅中，清水大火煮沸，15分钟后倒入冬瓜块继续煮至冬瓜熟透，关火晾凉放入冰箱;

　　3.需要饮用时加入适量蜂蜜即可。

　　蜂蜜清热，补中，具有润燥止痛、美容养颜的功效。绿豆具有清热解毒，去暑抗菌的作用。冬瓜有化痰解渴、利尿去水肿的作用。三者配合，十分适合大暑时节饮用。

　　三、酸梅汤

　　材料：乌梅、山楂、桂花、甘草、洛神花、陈皮。

　　做法：

　　1.出酸梅汤料，并洗净，倒入锅中，注入1500ml的水，浸泡一小时;

　　2.用大火烧开，然后转小火煮30分钟;

　　3.大火烧开后加一次糖，过滤掉渣方后再加一次糖;

　　4.将做好的酸梅汤放进干净容器中，按照个人口味冷藏在冰箱，就随时能喝到好喝的冰镇酸梅汤啦!冷藏的酸梅汤，建议当日饮用。