随着年龄的增长，人体产生的黑色素会越来越少，头发变白是很自然的事。若日常生活中压力过大、失眠、忧愁等，均可使头发变白，或出现少白头。科学、健康的生活方式可以推迟头发变白的时间。白发主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使头发呈现自然的黑色。下面小编介绍白头发家庭护理几点技巧。

　　一、调摄精神

　　忧愁郁闷、压力过大是出现白发的主要原因之一，也使得衰老加快。因此，应加强精神调摄，舒缓压力，尽量给自己多点时间休闲一下，享受片刻的宁静!工作一天之后泡个舒服的热水澡解解乏，躺在床上伸个懒腰等，可有效地缓解压力，消除忧烦。

　　二、充足睡眠

　　保持充足的睡眠是保证乌发的前提，每天必须睡7个小时左右，良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力。若经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发便会干燥、发黄、无亮泽感。

　　三、微量元素

　　白发开始时可能是饮食中缺乏铜所为。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。饮食中缺碘也可能导致白发。因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如加碘盐、海鲜、胡萝卜、菠菜等。铁则关系着头部血液的循环，直接影响头发的代谢，而钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质。