现在秋季天气在慢慢转凉了，现在很多女性都会不小心感染想风寒病，因此秋季是人体适合宜补的时候，女人可以根据这一节气的特点，科学的摄入营养和调整饮食，以补充苦夏之时的消耗，同时为了更加寒冷和干燥的冬季到来前做充分的适应和准备。那在女人在秋季常吃这三种蔬菜，能很补充身体的维生素和增强抵抗力的作用。

　　一、莴笋

　　莴笋在我们生活比较常见蔬菜，莴笋的肉质比较嫩，吃起来还比较有嚼劲，也是很多女人比较喜欢的食物。莴笋的营养很丰富，含有钾，纤维素，钠和维生素都是我们身体所需要的食物。常吃莴笋对我们的肠胃好，帮助肠胃的运动，促进肠胃的消化，防止便秘。莴笋里面的维生素和多种营养素，帮助我们增强身体的抵抗力。莴笋里面的铁元素也是很丰富的，对于预防贫血有很不错的帮助。

　　二、秋葵

　　秋葵是秋天正当季的最好食物，秋葵味道独特，很受到女人的欢迎。秋葵的营养很是丰富，含有维生素C，胡萝卜素，钙和果胶等等，这些都是营养物质都对我们身体大有裨益。秋葵里面的钙，帮助我们骨骼的发育。秋葵还有美容的作用，里面的维生素C，对我们的皮肤很有帮助，可以帮助我们淡化面部细纹。

　　三、黄瓜

　　黄瓜吃起来干脆可口，水分很多，营养也是很丰富的。黄瓜有很多蛋白质，维生素C，胡萝卜素和铁等等。常吃黄瓜有安神健脑的功效，里面的维生素B，帮助我们改善睡眠。黄瓜还有美容的作用，里面的营养素帮助我们抗衰老。黄瓜还有减肥的功效，黄瓜里面的纤维素帮助我们肠胃的消化，排出身体多余的油脂，对我们的身体好。