想必很多上班族的日常午餐都离不开餐厅、食堂以及外卖，可小伙伴你们要知道餐厅、食堂用油量是我们家庭用油量的好几倍呐，实际上这些饮食餐厅中除了炒菜会用大量的油外，主食也是一个藏油暴发户。

　　可能提到“扬州炒饭”、“酱油炒饭”大家都会充满食欲，那白花花的大米饭自从换装以后简直不要太秀色可餐了，看着这色香味俱全的炒饭炒菜后，人的心中幸福感便会油然而生。

　　可谁知这饭店中的油头满面的炒饭，从加上油、盐巴以及其他配料那刻起，身上的脂肪含量便直线上升了。在此小编建议大家在家中炒饭，最好也要控制住自己的手，万不能让炒饭变成“油饭”了。

　　其实生活中除了色香味俱全的炒饭深受大众喜爱外，那些香喷喷的炒粉炒面炒饼等同样也是大家心中的最爱。可是大家要知道，当我们生活中的这些面条、粉、饼等经过油以及其他的调味料换装后，它们当中的脂肪含量同样也是大大提升，甚至换提升了好几十倍。所以从健康合理的饮食摄入角度来看，我们更应该让粗杂粮多一点登场，譬如：燕麦、红豆等。

　　001、燕麦

　　记得在古代燕麦除了作为一种耐饥抗寒食物外，还被用来治疗虚寒症、婴儿营养不良以及年老体衰等症状。现今，经过专家们研究已证实，燕麦能够降低血脂、血糖以及胆固醇，并且还能够改善我们机体便秘的情况，所以非常适合用来定期代替面食做主食。

　　002、红豆

　　由于红豆中是富含淀粉，并且红豆它又具有良好的消水肿、解热毒、补气血功效，所以大家在生活中红将其用来煮粥焖饭，就是十分不错的主食选择。

　　本文《喝油系列正餐黑名单 炒饭炒面炒饼榜上有名》为西西女人网www.xixinv.com原创写作，禁止任何网站进行转载!