在生活女人坐月子是有很注意的事项，但是也有很多月子陋习可能对产后恢复并不好。在坐月子这段时间，合理的饮食和作息规律能够帮助产妇更快恢复身体，加速分娩伤口的愈合，而且充足的营养可以给刚出生的婴儿提供足够的奶水，保证宝宝的健康成长。那么女人在坐月子期间如何补充饮食营养呢?

　　一、生产方法补充营养

　　在生活中女性第一餐通过补充糖类，能快速的恢复体力，补充蛋白质能让受损到组织的修复，补充铁和维生素c能恢复分娩时所流失的血液。孕妇在生产后一个星期内，应该多吃富含膳食纤维比较丰富的食物，防止发生便秘，但不能吃刺激性及辛辣的食物，以免延长伤口愈合的时间。

　　二、选择适合自己体质食物

　　在生活中寒性体质的产妇会出现脸色苍白，而且四肢发冷、腹泻，同时伴随着尿频，尽量选择温补的食物来达到养血补气的效果，但不能吃得过于油腻，以免引起腹泻。热性体质的产妇会出现手脚心发热，口干舌燥，大便干结，尿液少而且发黄，有明显的口臭味道，皮肤上出现粉刺或者痔疮，此类人群不能吃太滋补的食物，可选择丝瓜莲藕或者冬瓜。

　　三、症状选择适合营养

　　在生活中孕妇生完孩子后身体比较虚弱，身体会带有明显的不适感，影响了身体康复。根据患者的体质来针对性的食补或者药补。有便秘情况的孕妇可以选择能够润肠通便的食物，比如香蕉、蜂蜜或者芝麻。缺铁的人群可以选择红豆汤、瘦肉类等，若是腰背部、手腕处或者手肘疼痛的，可以选择猪腰汤。孕妇产后一个月内不能吃酸辣的食物，不然会刺激虚弱的胃肠道，从而引起不适感。也不能吃太多的甜食，不然会影响食欲，甚至会把热量转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。