在生活中很女性在进入更年期的时候是很容易出现失眠的情况，而且这种现象是会持续很久存在，常常就会影响到女人身体健康和工作。这个问题让很多女性都感到奇怪，为什么进入更年期会有着种情况出现，那要怎么样才能改善避免生活受影响?

　　1、有规律的进行运动

　　在进入更年期后女性要让自己采取一些适合自己的运动方式，通过运动来帮助减压能让大脑得到放松，避免在焦虑的状态下诱发失眠。

　　2、饮食要清淡

　　更年期时女性身体的激素会发生改变，这个时候如果还保持刺激性食物会让身体受到影响，特别是一些能让大脑兴奋的食物，更容易让大脑刺激而诱发失眠，所以要保持饮食的清淡。

　　3、喝足够的水

　　对于女性来讲，每天喝足够8杯水是非常重要的，在进入更年期后足够的水分更显得尤为重要，能帮助缓解女性并且因为燥热而睡不好的现象。女性在进入更年期后身体会发生一系列改变，这个时候要让自己学会去适应，并且从其中找到方法平衡。

　　4、补充雌激素

　　如果是因为身体激素失去平衡，在这种情况下有伴随其他的现象，就要在医生的指导下服用雌激素来维持激素平衡，保证身体的正常。可以吃一些含有雌激素比较高的食物，如各种豆制品等，或者在医生的指导下服用雌激素药物，不过要注意雌激素药物是不能够自己随意服用的。

　　女性特别是在发生失眠后不要让自己压力过大，保持良好的情绪以及轻松的心态，才是让睡眠质量变好的主要措施。另外，女性在进入更年期后还可以适当进行性生活，良好的性生活能够让女性放松，也能促进睡眠。